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电脑一族的瘦身操_健网

时间:2019-10-29

简介:与电脑互动时,你是否曾感到头晕、四肢僵硬、视力模糊和颈部疼痛?你应该注意,你的健康受到很大威胁!适当的锻炼可以让你远离这些电脑综合症,你必须这样做!当然,我也想提醒你:不要沉溺其中,请控制它!

手的运动

交叉手指,冷静下来,深呼吸。

伸出双臂,呼气,向外推。重复3~4次。

答:左手手掌向下,右手拇指按住左手腕,左手拇指用其余四个手指按住呼气。重复几次,然后换手回来。

左手掌心朝上,手指伸直,压下小指呼气。

顺时针和逆时针分别转动手腕5~10次。

上下摆动双手放松。

颈部和肩部运动

1.将手指放在脑后,将重量放在双手和手臂上,低下头,伸直脖子,深呼吸五次。

2.将右手放在左耳,轻轻钩住它,让你的头向右倾斜,深呼吸5次,重复几次,然后换左手。

3.慢慢转动颈部,顺时针旋转5次,逆时针旋转5次。

4、将肩膀

举起手臂,呼气并降低,重复4-5次。

5.向后摇晃肩膀5次,向前摇晃5次。

6、向右、向后、向下,重复3~5次,然后反方向。

7.放松,双臂垂直平放在膝盖上,然后抬起头,挺胸。两者交替移动3~5次。】

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